SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bf trening

  • Chcesz rządzić na siłowni ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Buhahah Trening na masę (zwiększa masę nawet o 10 kg) Trening na siłę ( Zwiększ swoja siłę nawet o 30% Brakuje tylko "treningu na rzeźbę (zjedź z bf% nawet o 10%)" POWIĘKSZ SWOJE BICEPSY NAWET o 3 cm (trening dla zaawansowanych) Kto się ze mną założy że to jakiś Armageddono-podobny trening? ATLAS ĆWICZEŃ - za pomocą obrazków [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6257 Data: 2010-02-21 01:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie będzie przekłamania Wykształcenie kierunkowe do sportów siłowych ( mgr. Fizjoterapii) Dieta trzymana- od początku redukcji z pełnym liczeniem kcal i makro składników trening siłowy 3x/tydz plus cardio 2-3x/tydz /SFD/2018/12/26/69955deada5343729281c73328224919.jpg /SFD/2018/12/26/994e109bdfb54b30b45e1a5e4a0dc0e1.jpg [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 14532 Data: 2018-12-26 21:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka słabszych w przeszłości głównie enan, prp, prima ,wino, npp, oxa. 8. TRENING: głównie cardio w tym momencie plus aeroby , trening dużo powtórzeń 14/16 4 serie 9. CEL CYKLU: spalenie tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w tym momencie anadriol 11. POZIOM BF%: dość [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3500 Data: 2016-02-12 13:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jezoo - piętno stalowego kręgu

    Post
    Po 35 roku życia

    Barki Dzisiaj trening z gumami. Mam dziwne spostrzeżenie. Z gumami treningi jest lepiej odczuwalny niż z wolnym obciążeniem. Tricepsów nie udało się wykonać. Zrobiłem 5x to co na filmiku. https://youtu.be/x8PaerYCn3s Lipton z moich obserwacji to każdy kilogram to 1cm w pasie ale niekoniecznie musi się to przekładać na procent BF. Chciałbym tym [...]

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-14 23:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] młotkami + drop setami.Nic tak u mnie nie działa na ramienno-promieniowe.Cel to 40kg sztangielki(więc ich suma nie będzie daleka od mojej wagi). Powiem wam obiektywnie,że dopiero tydzień treningu a na rękach już nowe żyłki i lekka zmiana kształtu.Biceps zaczyna się robić bardziej wypukły a na tricepsach można odróżnić każdą głowę od siebie.

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-24 13:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prostowanie na maszynie (próbowałem równiez wersji palce do zewnatrz), wykroki krótkie, suwnica, czasem syzyfki. Ale nigdy nie przywiązywałem jakieś większej uwagi do tego treningum byle się zajechać i tyle. Nogi rosły, ale nie tak jakbym chciał. Siadów tylnich nie robiłem z 3 lata jakies bo nie umiałem wystarczająco nisko zejść i składałem się [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-15 00:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie 1. WIEK: 27 2. WAGA: 96,8 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 129 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 350/250 -węglowodany: 375/115 -tłuszcz: 17/27 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo, w zasadzie wszystko łącznie z gh 8. TRENING: induicja, 2 on 1 off, plecy i nogi pryjorytet 9. [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-25 08:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SuperXtra- dziennik-slwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Klatka: 23 mm Udo: 31 mm %: 20.8777 %: 21.2549 Dieta: Założenie jest takie, że będę wrzucał wszystkie dane raz w tygodniu w sobotę, tj. wszystkie pomiary. W skrócie opiszę trening. Mam 3 zestawy, jeden na klatkę i triceps, drugi na ramiona i biceps, trzeci na plecy i nogi (z założeniem, że nogi dużo powtórzeń, dynamicznych z małym ciężarem), [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2014-02-10 22:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka. Kończę właśnie cykl na mieciu. Teraz planuję wejść na coś grubszego. Na pewno poleci mietek na kicka 30mg/ed Myślałem nad propem 1-10 100mg e2d lecz nie chce mi się kuć d*py co drugi dzień. Jakaś alternatywa z delikatnie dłuższym estrem? Jeszcze jedno pytanie. Schodzę teraz z mietka i w sumie zbudowałem na nim sporo siły. Przy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2013-05-08 10:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alfa Cardio

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Autor pisze ze trening nie jest dla luszi z bf powyzej 15%, bardzo mnie to zastanawia. HIIT, ACT, bieganie daja slaby efekt i chcialem skorzystac z alfa cardio. to jak to jest ? i jak mam 6 gr bcaa do wziecia to lepiej 6 gr przed alfa od razu czy 3 prze i 3 po ?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 12709 Data: 2008-09-03 13:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Organizm głupi nie jest, po co produkować mięśnie jeśli nie są potrzebne do przetrwania. Trening to impuls bez którego nie ma przyrostu Mistrzu, ale mięśnie są potrzebne do przetrwania. Począwszy od oddychania i serca. ;-) Przypomnij sobie jak zarysowały Ci się mięśnie w wieku nastu lat, gdy wzrósł Ci poziom testo- w organizmie. Jeśli odżywiałeś [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 2023-02-08 20:26:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Endomorfik, ,masa w domu...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od czasu do czasu .... mierz pas bo obwody są najważniejsze czy leci czy nie jeśli jesteś faktycznie endo możesz podpić białko do 2,3g ww koniecznie bym obciął do 3-4g a manipulowałbym tłuszczami co do potreningowego jeśli jesz od razu jest ok nie kombinuj trening wrzuć do odpowiedniego działu skąd wiesz że to sam tłuszcz sprawdząłeś bf?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2009-08-23 09:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w biuście ;) ale generalnie podobnie w tych samych miejscach co tyję: brzusio, pupa, udka naj, reszta mniej więcej równo; Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x trening siłowy (ok. 1h) + 3 x trening wytrzymałościowy (ok. 0,5h) w tygodniu; Co lubisz jeść na śniadanie: chleb na zakwasie z serem żółtym, wędliną, sałatą, pomidorem, [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 12127 Data: 2011-06-24 10:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masz dziennik posiłków vitalmax. W art. o treningu kondycyjnym i crossfit - masz wszystko co i jak od zera robić. Najpierw - 300 w dół, więcej białka, mniej węgl., dowalić t. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Za dużo pytasz, za mało czytasz. W linki przy każdym art. wejdź i czytaj do oporu. Biorąc pod uwagę, że jestem dość [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2011-05-09 20:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć? DIETA, ĆWICZENIA

    Post
    Trening dla początkujących

    Wszystko co potrzebne do rozpoczęcia treningów. W jednej ankiecie wpisałeś cele, które wzajemnie się wykluczają. Jeśli faktycznie bf jest na poziomie 24% to trzeba redukować bo wskoczenie na masę pogorszy sytuacje. Możesz na początek wziąć podstawowy trening fbw i dietę ustalić na poziomie zapotrzebowania kalorycznego i obserwować co się będzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2017-02-21 11:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzis plecy i biceps, trening calkiem dobry wioslowanie 6 ruchow 18kg o 2kg wiecej niz tydzien temu mlotki tez poszly o 1kg w gore 6ruchow 7kg, tak samo z oparciem o noge o 1kg w gore, 6 ruchow 7kg. No i mija juz miesiac od rozpoczecia blogowania wiec trzeba podsumowac Nieoczekiwanie ciagle sie redukuje, choc nie bylo to w moich planach i na pewno [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-29 21:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to daj na początek drążek a rozgrzewka standardowa + możesz dorzucić przed wiosłowaniem ze 2 serie na 50%-60% ciężaru w serii właściwej i będzie sii no bary i tric porządny trening też taki układ do splita najbardziej lubie jeśli mam w tens ma dzień bary i tric choć z czachołamaczy zrezygnowałem bo mi coś w łokciu napierdzielało, ale next [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-24 09:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - od grubasa do....

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dalszej. Tak więc HIIT odpuszczam sobie i zostawiam zwykłe aeroby. A tak w ogóle to HIIT miałem robić na rowerku stacjonarnym. Bo nie było u mnie czasu i pewnie jeszcze trochę nie będzie na zaplanowany wcześniej trening biegowy który miałem dodać. DZIĘKI za czujność i rady w sprawie HIIT. Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-05-31 19:44:01

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-31 19:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie chce robic nikomu przykrosci, wdawac sie w dyskusje ktore prowadza do obrazania, szczegolnie, ze jak wspomnialem z grubsza posmakowalem co to ciezki trening, na silowni tez. Panie Janie, proponuje Panu prosta zabawe. Wezmy dwie dyscypliny sportu, triathlon i kulturystyke. Nie ! Uproszcze, wezmy bieganie dlugodystansowe i kulturystyke, [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-01 23:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czyli właśnie nie bardzo wiem, jaką cechę szlifujesz. Zużywasz energię na trening biegowy, który...??? Obstawiam właśnie wytrzymałość. Organizm jest jak rzemieślnik. Energia to pieniądze. Mięśnie to narzędzia. Jak nie ma pieniędzy, to nie inwestujesz w nowe narzędzia. Jak wydatków masz więcej niż wpływów, to zaczynasz oszczędzać. Pewnie ogólny [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-20 12:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)